Apresentação do meu dia a dia

Levando em consideração que no início do ano passado resolvi emagrecer fazendo dieta e consegui perder em um mês 10 quilos, relaxei e os ganhei novamente. Tudo bem !!
Já estava decidido iniciar nesse mês a dieta novamente e busquei na internet alguma dieta que me dispertasse a vontade de segui la e de cara me afeiçoei com a dieta do carboidrato, até mesmo porque ela é bem parecida com a dieta que fiz ano passado.
Iniciei dia 07 e já perdi 03 quilos, mas não estou me sentindo confortável com o excesso de produtos embutidos que comi esses dias, embora eu tenha uma paixão por queijo, requeijão presunto.... Não achei que seria tão saudável dar continuidade e sendo assim resolvi fazer um mix da dieta que fiz no ano passado com a dieta do carboidrato que na realidade é quase a mesma coisa só mudei alguns produtos que acho necessário para a saúde e são significantes numa dieta, embora contenham carboidrato e outras idéias que acho válídas para uma dieta saudável.
Pra mim numa dieta não pode faltar frutas, principalmente a maçã, que limpa o sangue, o limão e abacaxi também são necessários em uma dieta porque desentoxicam.
O iogurte natural, principalmente o caseiro, já foi constatado que é excelente para auxiliar na perda da gordura abdominal.
 E infinitos produtos que podem auxiliar em uma dieta com baixa quantidade de carboidrato, sem maltratar o organismo.
Lógico que não podemos dispensar no mínimo uma caminhada se possível diária ou no mínimo 03 vezes por semana de no mínimo 30 minutos.
Então juntei um pouco de tudo que manteria o meu corpo saudável e que não me deixaria passar fome. Nada que daqui ha algum tempo viesse a prejudicar o meu corpo.Até mesmo porque dieta milagrosa não existe, né??


SUCOS


Benefícios da maçã para uma dieta

Na verdade não curto muito comer maçã, não. Sempre engasgo e tenho preguiça. Por outro lado adoro o suco da maçã e sendo assim o coloquei em minha dieta,pois é ótimo para limpar o organismo e é  um alimento que contém praticamente nenhum colesterol.


 Vamos conhecer como a maçã pode auxiliar em uma dieta:

Adeus excesso! Um estudo provou que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. "É ainda rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, que elaborou um cardápio para você perder 2 kg sem sofrer em apenas sete dias

Desintoxicante e diurético!

Agradável, saudável e refrescante, a maçã tem um impacto positivo sobre os bebedores e os fumantes quanto ao seu efeito desinfetante na boca e garganta para proteger da doença. sucos Semiácida conter altamente oxidante poder, purificar o sangue, promover a ação digestiva, têm uma proteção nas paredes intestinais são desintoxicante, diurético e alcaliniza o organismo. Esta fruta, rica em minerais, a mulher permanece em boa composição dos tecidos e tem uma grande influência sobre a elasticidade e alunos frecura vivacidade, o desenvolvimento dos dentes e manutenção da saúde geral, e dar cor a epiderme e durabilidade do cabelo.

Como funciona?

Duas palavrinhas são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento: fibras e pectina. E a maçã é rica em ambas as substâncias!

- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.

- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.

- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura!

Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisa em Alimentos Funcionais da PUC-RS constatou que as mosquinhas que consumiam maçã viviam 30% a mais que as outras e com a saúde bem melhor.

Os cientistas explicam: é que a maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres.

Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma.

Isso tudo porque ela possui:

. quercitina, substância com alto poder antioxidante,
. vitaminas A, B1, B2, niacina, C
. sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.

Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia.

Acha que acabou? Pois, anote aí.

. A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível;

. contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;

. depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.

Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.


Existem várias receitas desintoxicante com a presença da maçã, porem a minha eu faço dessa forma:

Suco 01
03 maçãs
02 cenouras
01 pepino
05 folhas de hortelã

Suco 02
03 maçãs
01 cenouras
01 pepino
01 tomate

Suco 03
03 maçãs
01 cenouras
01 pepino
1/2 limão

Suco 04
03 maçãs
02 cenouras
01 pepino
01 pedaço de gengibre

Modo de preparo:

Depois de lavados bate los numa centrífuga juicer e beber o suco em seguida.
Faço o uso desse suco pela manhã no desjejum. Ele sacia e limpa o organismo até que 3 horas após seja feita o lanche da manhã.
As vezes acrescento couve, salsinha no suco, mas a maçã, a cenoura e o pepido é diário. Até mesmo porque mesmo sabendo dos beneficios, nem curto muito come los e sendo assim, em suco, fica muito mais fácil.


LANCHES

Sempre dou preferência para o pão integral. 2 fatias máximo.
Faço um bom uso de queijo, presunto, requeijão,alface,tomate, cebola, cenoura ralada,peito de peru, frango desfiado,atum,ovos.Dá também para optar por uma salada frutas, pra quem tem paciencia de preparar, né? Também 01 copo de iogurte natural, de preferência caseiro.



ALMOÇO

Dificilmente uso feijão em minhas refeições. Arroz, quando como, é pouquíssimo. 
Sempre estou variando entre frango, peixe, ovos,presunto.Carne vermelha até gosto, mas evito.
Abobrinha, cenoura,tomate,verdes. Faço um refogado de berinjela, que adoro!!